易視界：上班族保護眼睛小知識

 生活在信息社會(huì )里，電腦、電視機、游戲機等視屏顯示終端已滲透到人們日常生活的每個(gè)部分。尤其是每天使用電腦的上班族，已經(jīng)成為視覺(jué)疲勞的主要人群。

長(cháng)期注視電腦熒光屏，注視點(diǎn)頻繁移動(dòng)，畫(huà)面閃爍以及長(cháng)時(shí)間保持一種操作姿勢，是導致上班族們視覺(jué)疲勞的主要原因。

面對熒光屏近距離工作持久，眼及眼眶周?chē)弁?、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴重者還會(huì )頭痛、惡心、眩暈等，上班族們飽受困擾。

視覺(jué)疲勞不可忽視

雖然視覺(jué)疲勞的癥狀使患者感覺(jué)不適，但大部分患者只要注意休息，使用眼藥水稍微緩解一下，癥狀很快就會(huì )消失，所以許多患者都不在意，也不重視它的防治。

其實(shí)，視覺(jué)疲勞不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。

首先，視覺(jué)疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠視、散光等屈光不正，調節因素，眼肌因素，結膜炎、角膜炎，所戴眼鏡不合適等。同時(shí)，用眼環(huán)境不好也會(huì )導致視覺(jué)疲勞，如光照不足或過(guò)強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過(guò)小、過(guò)細或不穩定等。另外，神經(jīng)衰弱、身體過(guò)度勞累或更年期婦女，也容易出現視覺(jué)疲勞。

長(cháng)時(shí)間面對電腦熒光屏，而又保持固定操作姿勢，是導致上班族視覺(jué)疲勞的主要原因之一。防治視覺(jué)疲勞，日常應注意哪些?

做好眼睛保健

既然導致視覺(jué)疲勞的原因是多方面的，那么防治方法應該因人、因病因而異，易視界專(zhuān)家總結了三點(diǎn)：

一、矯正各方面的缺陷;

二、消除引起視疲勞的各種因素;

三、增強體質(zhì)，避免超負荷工作。

做到以上三點(diǎn)防治措施，培養良好的用眼衛生習慣，適當減少用眼時(shí)間，做好眼睛保健，是防治視覺(jué)疲勞的基礎。如注意用眼衛生，不要長(cháng)時(shí)間注視熒光屏，工作一小時(shí)，休息十五分鐘左右。

屈光不正者配戴矯正眼鏡，選配合適的工作臺，視屏顯示終端不要太靠近窗戶(hù)以免光反射。安裝適當亮度的燈光，用以減少熒光屏與背景之間的亮度反差，防止熒光屏以外的過(guò)度光源引起眩光。適當點(diǎn)用明目液等，在一定程度上可以預防視覺(jué)疲勞的發(fā)生。

另外，根據全身情況采用中藥辨證論治療也有較好的療效。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無(wú)力等血虛表現者，可適當應用當歸、阿膠、白芍等養血藥。眼干澀、畏光、頻繁眨眼伴腰膝酸軟、頭暈耳鳴、多夢(mèng)者，為肝腎虧損，可口服妃菊地黃丸。有結膜炎、角膜炎者，可適當應用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風(fēng)藥。按摩或針刺眼周?chē)难ㄎ灰部梢允盏揭欢ǖ男Ч?/span>

對眼睛有益的食物

缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候容易患夜游癥。每天攝入足夠的維生素A，可預防干眼病，消除眼睛疲勞。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。缺乏維生素C，容易患水晶體渾濁的白內障病。因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C