學(xué)生在家如何做好近視防控工作【易視界】

 教育部2008年9月4日發(fā)布的《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》，對涉及近視防控的方方面面都做了明確規定，使各方運作起來(lái)有法可依。但學(xué)生除了在校時(shí)間外，其余大部分時(shí)間是在家庭或與家長(cháng)一起活動(dòng)，因此，家庭成為近視防控不可忽視的重要場(chǎng)所。學(xué)生在家如何做好近視防控工作呢?

一、幼兒不宜過(guò)早用眼，超前教育不當必然導致超前近視。

當前青少年兒童過(guò)早用眼，自控能力差，握筆太短，導致讀寫(xiě)距離過(guò)近，是近視發(fā)生及發(fā)展的最主要原因之一。因此，必須規范并抓好孩子們的讀寫(xiě)姿勢等行為習慣：

1. 從幼兒知名次讀寫(xiě)時(shí)，就要強調必須在桌上進(jìn)行，要挺胸坐直，不低頭，不歪頭；教會(huì )其右手拇、食、中三指三角形握筆，筆與桌面夾角50-60度，筆尖朝左前方；做到握筆二橫指，臂肘放桌上，伸直胳膊讀、寫(xiě)、看，能看清楚盡量遠。并把上述要求養成終生不變的良好習慣。

2．入學(xué)后讀寫(xiě)時(shí)，作業(yè)本放中間，書(shū)本放左側，鉛筆盒放右側，盡量伸直胳膊讀、寫(xiě)、看。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行進(jìn)的交通工具上讀、寫(xiě)。

3.選擇適宜的學(xué)習桌椅，椅高平膝蓋，桌高平胃脘。盡量不用鉛芯過(guò)細、顏色過(guò)淺的筆寫(xiě)作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，書(shū)寫(xiě)字體不要過(guò)小，字、行距不要太密。書(shū)本、作業(yè)本紙的顏色以淺綠、淺黃為好。

4.?不要讓孩子長(cháng)時(shí)間連續近距離讀、寫(xiě)、看，每隔數分鐘抬頭望遠一次。半小時(shí)左右休息幾分鐘，做些運動(dòng)、望遠、擴胸動(dòng)作，也可以用冷水洗洗臉。

5．家長(cháng)要隨時(shí)糾正孩子的不良讀、寫(xiě)姿勢，幫助孩子建立良好的用眼衛生習慣和行為規范。有時(shí)間就督促孩子到室外活動(dòng)、運動(dòng)或遠眺。指導并使孩子養成抓緊一切點(diǎn)滴時(shí)間看遠的習慣，如在吃飯和路途中都要望遠等。

6．課堂座位應在看清板書(shū)的條件下，越遠越好。

二、增加運動(dòng)和望遠量。

在實(shí)踐中發(fā)現，凡愛(ài)鍛煉身體、健身有素、肌肉發(fā)達，眼肌亦正常者，不易發(fā)生近視。因此，要保證孩子每天有兩小時(shí)以上的體育鍛煉和望遠時(shí)間。要求孩子盡可能多地到室外自然光下運動(dòng)、望遠，打各種球類(lèi)、跳繩、踢毽子、放風(fēng)箏、爬山、逛公園、動(dòng)物園等，這些均有益于視覺(jué)健康。

望遠是用裸眼看能看見(jiàn)而看不清楚的、五米以外的遠目標，時(shí)間越長(cháng)越好。如視力低看不見(jiàn)5米以外的物體，近期應看2米以外的物體。也可以在離視力表3—5米左右處，邊捏耳朵（以耳垂為主，垂中為眼穴，遍耳皆捏，捏的有疼熱感為好）邊看視力表，可當即提高視力?？傊?，只要望遠量大于視近量，就會(huì )減少近視的發(fā)生，已近視者也可能會(huì )逆轉，逆轉的速度隨運動(dòng)和望遠量的增加而加快。

三、青少年兒童迷戀電視、電腦、手機等也是造成視力下降的主要原因之一。

據報道，連續打電腦游戲17小時(shí)以上，即可能導致部分孩子暴盲。為此,要嚴格控制孩子看電視、電腦及手機的時(shí)間和距離?？措娨暤木嚯x應在3米之外，距電腦、手機的距離應在看清基礎上盡量遠些。不要近胸彎腰低頭使用手機。

電視、電腦要放在背光的地方，避免反光，屏幕的高度應與人的視線(xiàn)平行或稍低一些。電視、電腦的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。把電腦黑白分明的屏幕底色調為淺綠色，有利于視力健康。使用上述電器的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度。