愛(ài)護我們的眼睛遠離 11 個(gè)壞習慣

易視界，中國知名一站式國際眼健康服務(wù)機構，旨在普及近視、弱視科普常識，提供解決方案，讓天下父母不再為孩子的眼健康擔憂(yōu)，視力提升優(yōu)選易視界。

眼睛是人體活動(dòng)最頻繁、最為敏感的器官，保護眼睛當從日常習慣做起！

1.避免長(cháng)時(shí)間注視手機

長(cháng)時(shí)間手機閱讀，會(huì )導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，保持每閱讀20分鐘讓眼睛休息一下，或放大手機字體來(lái)避免用眼過(guò)度。

2. 避免夜間看電視

黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書(shū)、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。如果睡前小讀，記得要開(kāi)燈。

3. 杜絕戴隱形眼鏡睡覺(jué)

長(cháng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì )增加感染的風(fēng)險，并造成不可逆的損傷。疾病防控中心調查發(fā)現，每年有將近100萬(wàn)的美國人因戴隱形眼鏡而感染。

4. 改掉經(jīng)常揉眼的壞習慣

大力揉眼會(huì )損傷眼瞼血管，所以克制揉眼的沖動(dòng)，當眼部有異物感時(shí)，不妨試試冷敷咋樣。

5. 避免過(guò)度使用眼藥水

適時(shí)適量的眼藥水可以暫時(shí)緩解干眼，過(guò)度使用則會(huì )刺激眼睛。專(zhuān)家認為，非處方滴眼液除了讓眼睛看起來(lái)不那么紅外，實(shí)際上毫無(wú)益處，并建議不可長(cháng)期使用眼藥水。

6. 注意健康飲食

一些富含維生素C、E，鋅及Ω-3脂肪酸的食物，如柑橘類(lèi)、植物油、堅果類(lèi)、全谷類(lèi)、綠葉蔬菜和魚(yú)類(lèi)等，對保持眼睛健康非常重要，同時(shí)身體內足夠的水分對淚液生成及保持眼睛濕潤也很關(guān)鍵。另外不要過(guò)多攝入鈉，因為高鈉會(huì )導致脫水。

7. 安全防護眼鏡

根據數據顯示，45%的眼睛外傷發(fā)生在家里，如接觸清潔物品、熱油、釘子、高溫工具、割草時(shí)受傷等。所以，在做家務(wù)時(shí)，一定要注意保護眼睛。很有必要。

8. 不濫用眼妝