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易視界為您推薦兒童護眼食療大全

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2016-01-20 11:47:00

 隨著(zhù)電子產(chǎn)品的普及,很多孩子都存在著(zhù)視力方面的問(wèn)題,那么如何保護孩子的視力,下面易視界護眼專(zhuān)家為大家推薦幾款兒童護眼食療大全。

易視界為您推薦兒童護眼食療大全

1、黃色蔬果和綠葉蔬菜:富含β-胡蘿卜素

人體在攝取了β-胡蘿卜素之后,會(huì )根據需要將β-胡蘿卜素轉換成維生素A,這樣能避免攝入過(guò)量的維生素A而造成中毒。因此,β-胡蘿卜素是人體攝取維生素A的一個(gè)安全來(lái)源。

大多數的橘黃色蔬果中都含有較多的β-胡蘿卜素,包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等;綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

不過(guò),由于胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì),應用油炒熟或和肉類(lèi)一起燉煮后再食用以利吸收,所以我們生吃胡蘿卜其實(shí)對吸收β-胡蘿卜素是沒(méi)用的。

2、動(dòng)物肝臟:天然的維生素A來(lái)源

維生素A的化學(xué)名為視黃醇,又叫抗干眼病維生素,人體缺乏維生素A,影響暗適應能力,如兒童發(fā)育不良、干眼病、夜盲癥等,適當食用富含維生素A的食物,對保護眼睛有好處。

天然維生素A只存在于動(dòng)物性食品中,比如動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶油和魚(yú)肝油中,尤其是動(dòng)物肝臟中含有極為豐富的維生素A。不過(guò)鑒于近年來(lái)動(dòng)物肝臟受污染的幾率較高,也不建議給孩子經(jīng)常食用肝臟,郭麗娜認為可用雞肝來(lái)代替豬肝。

此外,使用魚(yú)肝油務(wù)必要看清楚產(chǎn)品的劑量,不同品牌的產(chǎn)品劑量差異較大,應根據需要選擇,不要盲目服用魚(yú)肝油來(lái)補充維生素A。

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