生活細微小動(dòng)作能護眼

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清晨早起幾分鐘，我們可以做一下眼睛調節遠動(dòng)。從窗戶(hù)、陽(yáng)臺上遠處望去，自然站立，兩眼先平視遠處的一個(gè)物體，再慢慢將視線(xiàn)收回，再將視線(xiàn)由近而遠轉移到原來(lái)的物體上。如此反復數次，然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng) ·或是由近處逐步遠看，各選定一物，稍停片刻后，再把視線(xiàn)由遠處逐步移近;對調節眼功能有一定好處。

早上起床后洗臉用冷水洗臉、洗眼。首先把臉浸在冷水中1～2分鐘。睡前洗臉時(shí)可以用以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右，趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，有清熱明目之功。

上班后，特別電腦族工作一段時(shí)間后，最好讓眼睛片刻的休息?？梢宰鲆恍┭矍蜻\動(dòng)。順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来紊?、下、左、右轉動(dòng)，可舒筋活絡(luò )，運轉眼球，改善視力。還可以眨眨眼，讓眼球濕潤，也可振奮、維護眼肌，預防干眼病。也可閉眼時(shí)竭力挺胸，兩眼緊閉一會(huì )再放松。如此反復操作。經(jīng)?；顒?dòng)眼球，能促進(jìn)眼內血液循環(huán)、按摩活動(dòng)晶狀體和睫狀肌，益眼功能甚佳。

平時(shí)在飲食上要注意膳食均衡，做到粗細、葷素合理搭配，保證多種元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。多吃一些對眼睛有好處有營(yíng)養的食物如動(dòng)物肝，可有效地保護眼睛。不宜進(jìn)食辣椒及酒類(lèi)食品。

另外一定要注意用眼衛生，保持充足的睡眠，常做眼部保健操等，以消除眼睛疲勞。

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