懷孕飲食對寶寶視力有影響
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如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢?媽媽們應該從孕早期開(kāi)始,就要為寶寶的眼睛明亮而奮斗了。甚至是孕前就要重視眼睛的發(fā)育因素。
因為,胎兒視力發(fā)育的關(guān)鍵從孕早期開(kāi)始,孕早期的準媽媽一定要格外注意為自己腹中的寶寶提供一個(gè)安全良好的發(fā)育環(huán)境。
如何確保寶寶眼睛明亮?
其實(shí)寶寶視力和懷孕期間的營(yíng)養很有關(guān)系,有四種元素決定了寶寶視力的好壞。他們是常常被孕媽媽們忽視的四種營(yíng)養素。
一、阿爾法亞麻酸
我們常吃的堅果類(lèi)如核桃,深海魚(yú)如石斑、鮭魚(yú)、金槍魚(yú),或魚(yú)油中均富含阿爾法亞麻酸。
補充魚(yú)肝油也是一種明亮眼睛的好辦法。
建議:由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外,每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸為宜。
二、維生素A
富含維生素A的食物有兩類(lèi):一是維生素A原,即各種胡蘿卜素,存在于植物性食物中,如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果類(lèi),含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等;另一類(lèi)是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A,這一類(lèi)是能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。
維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料,而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì),存在于視網(wǎng)膜中。對于維持人體的正常視覺(jué),特別是保持在弱光下的觀(guān)察能力來(lái)說(shuō),維生素A有著(zhù)非常重要的作用。如果缺乏維生素A,眼睛感受弱光的能力就會(huì )下降,在弱光下根本不能看清楚物體。
魚(yú)類(lèi)含有較豐富的維生素A,但是我不建議孕媽媽吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品,最好購買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪,孕媽媽每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。另外,如果擔心深海魚(yú)污染問(wèn)題,孕媽媽可以選擇魚(yú)肝油。另外,我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物,比如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油、胡蘿卜、蘋(píng)果等等。其中,尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是,補充維生素A不能急于求成,一旦過(guò)量補充,也很容易引起維生素A中毒。所以,媽媽也可以選用專(zhuān)門(mén)為孕產(chǎn)婦準備的含有足量維生素A的營(yíng)養包。
易視界溫馨提示:寶寶們擁有一雙明亮的好眼睛,對未來(lái)的生活學(xué)習有很大幫助。胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。孕婦除從食物中增加攝取量外,每日還需專(zhuān)項補充500微克的量,母乳喂養的媽媽同樣需要補充。
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