電腦族如何保護自己眼睛_易視界
現在很多人都需要天天對著(zhù)電腦,那么作為一名電腦族,如何保護自己的眼睛呢?下面易視界小編就為大家講解下。
眼睛為什么會(huì )疲勞呢?
所謂疲勞,大多因為肌肉的過(guò)度收縮運動(dòng)。就眼部來(lái)說(shuō),疲勞感緣于以下兩大因素。
其一,睫狀肌。人能看清楚不同位置的物體,靠的就是晶狀體形狀改變引起屈光度的變化,而晶狀體的改變則依賴(lài)睫狀肌的收縮與舒張。
看近處的時(shí)候,睫狀肌就要持續收縮,使晶狀體變厚,屈光度變大,如此才能使近處的物體清晰地呈現在視網(wǎng)膜上。然而,持續看近物久了,就會(huì )造成睫狀肌痙攣、疲勞。
其二,眼外肌。眼球能夠靈活地夠朝各個(gè)方向轉動(dòng),都要歸功于眼外肌肉對于眼球的精密控制。比如說(shuō),外直肌收縮,內直肌放松,則眼球就向外側旋轉。
如果目光持續盯著(zhù)一個(gè)位置,眼球長(cháng)時(shí)保持一個(gè)姿勢,則會(huì )造成相應的肌肉持續收縮,讓人感到疲勞。
五招眼睛休息大法
人累了,可以坐下來(lái)歇歇。那眼睛累了,需要怎么休息呢?
首先,既然看近物睫狀肌收縮,那么看遠物睫狀肌就處于放松的狀態(tài)。也就是說(shuō),對于眼睛而言,看近物等于工作,看遠物是休息。當持續工作一段時(shí)間后,不妨眺望遠方,順便思考、總結一下剛才進(jìn)行的工作也未嘗不可。時(shí)間允許的話(huà),可以閉目養神一會(huì )兒。
第二,適當看一些“亮堂”的景色,讓眼睛也“曬曬”太陽(yáng)。不妨走到光亮處小憩,這樣有助于局部鈣的補充,有利于晶狀體、視神經(jīng)的保養。
需要注意的是,曬太陽(yáng)優(yōu)質(zhì)時(shí)間是在上午8–10點(diǎn)或者下午4–6點(diǎn),此時(shí)的陽(yáng)光不是特別刺眼,以有益的紫外線(xiàn)A光束為主,利于人體對維生素D的吸收,時(shí)間在20分鐘為好。
第三,有意識的眨眨眼睛。工作時(shí),由于精神集中,眨眼的次數不自覺(jué)地會(huì )變少。如此一來(lái),眼球就失去了淚腺的滋潤。工作一段時(shí)間后,要有意識的眨眼睛,以保持眼球濕潤。
第四,時(shí)?;顒?dòng)眼睛。保持一個(gè)姿勢時(shí),眼外肌容易疲勞。長(cháng)時(shí)間用眼時(shí)必須注意朝各個(gè)方向活動(dòng)眼球,以緩解眼外肌肉的疲勞、痙攣。
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