多吃這7類(lèi)食物對視力有好處_易視界

視力的好與壞取決于我們的用眼程度，生活中有很多習慣是導致視力下降的罪魁禍首，但也有很多食物對視力有好處。如果你不想視力下降，易視界小編建議大家不妨多吃這7類(lèi)食物。

哪些食物對視力有好處

1、多吃硬食視力好

視力是由相當于透鏡的水晶體根據脈絡(luò )膜組織活動(dòng)進(jìn)行調節的。倘若面部肌肉力量不十分發(fā)達的話(huà)，會(huì )對視力產(chǎn)生影響。隨著(zhù)食物軟化傾向的出現，孩子們的下顎越來(lái)越不發(fā)達，由于牙齒缺乏應有的鍛煉，致使牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合關(guān)系不完好。如果在日常飲食生活習慣中長(cháng)期不咀嚼，面部的肌肉力量就會(huì )逐漸變弱，水晶體的調節機能就不能很好地工作。因此，鼓勵孩子吃些硬食物，可加強孩子下顎的鍛煉。

2、蛋白質(zhì)

缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞，蛋白質(zhì)是細胞的主要成分，兒童要攝入足夠的蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有蛋白質(zhì)。

3、維生素A

含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重時(shí)容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子

4、維生素C

它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量最高。

5、豐富的鈣粉

對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。

6、維生素B1

維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。有這方面問(wèn)題的孩子，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

7、枸杞子