吃什么有助于防護視力_易視界

眼睛可以說(shuō)是人類(lèi)最重要的器官之一，然而現在有很多人的視力是嚴重下降，特別是學(xué)生群體，雖然說(shuō)有眼鏡的幫助，但是還是會(huì )給人們的生活帶來(lái)諸多的不便，那么，吃什么有助于防護視力呢？這是很多人關(guān)心的話(huà)題。

吃什么有助于防護視力

首先是瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時(shí)，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時(shí)候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療干眼病。

除此之外，多吃含有維生素C的食物。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

注意事項

保護眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結合，不要長(cháng)時(shí)間連續看書(shū)、看電視、定時(shí)做眼睛保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。

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