春節護眼飲食小建議【易視界視力防控中心】
春節很多人都會(huì )選擇玩手機,而且不知不覺(jué)中就玩太久,造成眼睛方面的疲勞,那么如何保護我們的眼睛呢?又該吃那些食物呢?下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界也為大家講解下。
眼睛干澀吃薺菜
薺菜別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長(cháng)于田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,鈣、鐵含量也較高。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防干眼病,也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
由于薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜多食,尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者?!?/span>
眼睛疲勞吃紅薯
人到了一定的年齡,眼睛就會(huì )容易疲勞,有時(shí)會(huì )感到疼痛、睜不開(kāi)眼,視力出現衰退。
“眼睛是內臟的鏡子”,眼睛出現故障是內臟,特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內臟機能得到防護?!?/span>
為了增強肝臟和腎臟機能,除了注意防止過(guò)量飲酒和過(guò)度疲勞之外,還可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)加以解決。這里面最有代表性的食物就是紅薯?!?/span>
紅薯具有一定的“補中益氣”作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有防護效果。紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。
經(jīng)常用眼吃玉米
由于老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損、遭到破壞,就會(huì )出現黃斑變性、視力下降等癥狀。而葉黃素和玉米黃素憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn),保持黃斑的健康。
葉黃素
葉黃素又名植物黃體素,它對于預防和治療老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑區病變引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病有一定作用。
常見(jiàn)的老年疾病「老年性黃斑退化」,一般從 50 歲之后就可能出現,年紀越大出現比例越高。這種疾病的癥狀開(kāi)始是視力下降,惡化之后會(huì )導致失明。
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