愛(ài)眼護眼小常識（電腦篇)

 步驟 1：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

步驟 2：調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度－10度之間。

步驟 3：避免反光 ，注意熒幕位置，以看不到任何光線(xiàn)反射為準。 一般來(lái)說(shuō)，室內光線(xiàn)應為熒幕明亮度的3倍。

步驟 4：3B視力保健口訣

Blink：多眨眼 長(cháng)時(shí)間凝視電腦，會(huì )減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此平時(shí) 應多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤。

Breathe：深呼吸 長(cháng)時(shí)間凝視于電腦熒幕常會(huì )導致暫時(shí)停止呼吸，應保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

Break：休息 每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動(dòng)，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時(shí)就該起來(lái)喝杯茶動(dòng)一動(dòng)