易視界為您講解如何保護視力

現在或許很多人的伴侶是手機了，因為經(jīng)常見(jiàn)著(zhù)人家坐車(chē)玩手機，走路玩手機，這也導致我們眼睛過(guò)度疲勞，那么如何保護視力？作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

視力下降的原因：

近視或者遠視，近視是指調節靜止時(shí)，平行光線(xiàn)進(jìn)入人眼屈光系統后，成像在視網(wǎng)膜前，而遠視則剛好相反。

眼外傷

有些人因為沒(méi)有注意眼睛的保護或者出現意外，導致了眼球穿孔傷、鈍挫傷。那么這都可能導致視力模糊的，這種原因導致的視力模糊，往往會(huì )有一些后遺癥，所以我們要好好保護自己的眼睛。

如何保護視力

多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，每天堅持2個(gè)小時(shí)戶(hù)外運動(dòng)，可以有效防止近視及近視加深。

在看電視或者使用電子產(chǎn)品的還是，最好每一個(gè)小時(shí)休息15分鐘，在休息的時(shí)候，可以多眺望遠方及綠色植物。

在飲食方面不要吃過(guò)多甜食及冷飲。

保護視力的食物

1、蜂蜜

蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有奇特功效。近代醫學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、呵護眼睛、美容養顏的效果。

2、菠菜

吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。這要歸功於類(lèi)胡蘿卜素——綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。哈佛大學(xué)醫學(xué)院一個(gè)研究小組指出，每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機會(huì )可減少百份之四十三。

菠菜有助于提高人的記憶力，它含有的抗氧化劑可對人體有害分子起阻擋作用。中醫學(xué)認為菠菜根可治便秘、痔瘡出血和夜盲癥，也認定對視力有很好的輔助療效。

3、胡蘿卜