易視界視力提升中心 怎么才能保護好視力

北京大學(xué)中國健康發(fā)展研究中心主任李主任公布了的《國民視覺(jué)健康報告》。根據報告顯示，在我國近視問(wèn)題非常明顯，患有不同程度遠視力缺陷的總人群達3.45億-3.51億，遠視力缺陷患病率高達27.8%-28.27%。其中，98%以上的遠視力缺陷屬于輕中度視力缺陷。我國近視的總患病人數在4.37-4.87億之間。 更可怕的是，李主任還表明，如果現有狀況不加改變的話(huà)，我國的近視問(wèn)題將更加嚴重。李預計到2020年，我國5歲以上人口的近視患病率將增長(cháng)到50.86%-51.36%，患病人口接近7.04-7.11億，患有高度近視的總人口將達到4000-5155萬(wàn)人!

保護視力從小做起，相比以前，現在“眼鏡人”隨處可見(jiàn)。視力不好，戴著(zhù)眼鏡不舒服，怎么才能保護好視力，養護好眼睛呢？易視界小編就為大家講解下！

1、多做戶(hù)外運動(dòng)，經(jīng)常向遠處眺望放松眼肌，防止近視，多與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

2、不在強烈的或太暗的光線(xiàn)下讀書(shū)寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著(zhù)看書(shū)。乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。

3、讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。

4、不要長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。

5、注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

6、不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

7、患上眼疾要及時(shí)醫治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人

8、不直視太陽(yáng)尤其是在正午，不直視電焊光，以免燒傷眼睛。

9、睡眠充足，作息有規律。睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

10、營(yíng)養攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類(lèi)(胚芽菜、麥片、酵母)之攝取。

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