易視界視力提升中心 玩手機七大注意事項

現在很多人越來(lái)越依賴(lài)手機，那么如何在玩手機的同時(shí)又能護眼，做為青少年眼健康指引品牌的易視界為大家講解下。

黑暗中瀏覽手機或眼盲

睡前玩手機不僅影響睡眠，而且在黑暗或弱光環(huán)境下盯著(zhù)手機半小時(shí)以上，會(huì )對眼睛造成傷害，嚴重的還可能會(huì )誘發(fā)青光眼致盲。

在昏暗的光線(xiàn)下用眼過(guò)度，還可能會(huì )造成瞳孔長(cháng)時(shí)間散大，堵塞眼內液體循環(huán)流通，誘發(fā)青光眼。而青光眼是目前我國幾大致盲眼病之一，后果嚴重。

晚上玩手機要知道下面這七條注意事項

這些玩手機的護眼方法會(huì )對你很有用的

7大玩手機注意事項

1.手機燈光調低：晚上躺床上看手機，盡量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛。最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.不要側躺玩手機：左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差！

3.不要俯臥玩手機：對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.仰著(zhù)玩手機比較好：這樣對身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。

5.不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)：晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了。所以，盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)！另外，記得把手機或瀏覽器的字體調大些。

6.不要開(kāi)臺燈：晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì )分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì )停止分泌。

7.忌睡覺(jué)前吃很多東西：晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來(lái)。壞處就是：第二天眼睛浮腫、便秘、長(cháng)期以來(lái)胃會(huì )罷工的！

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