易視界視力提升中心 如何保護我們的眼睛

隨著(zhù)電子產(chǎn)品逐步進(jìn)入到我們的生活，我們的眼睛也面臨著(zhù)很大的挑戰，很多人喜歡天天刷屏，從而不知不覺(jué)讓我們的眼睛過(guò)度使用，那么如何保護我們的眼睛？易視界小編為大家整理了幾款保護眼睛的食物。

1、菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A，預防干眼病等癥。

2、枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴(lài)于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護視神經(jīng)不受損。

要想發(fā)揮枸杞的護眼功效，最好且最簡(jiǎn)單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過(guò)度。

食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激，保護視神經(jīng)不受損

3、獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非?？壳?。

4、蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營(yíng)養素，吃后可以使眼睛更明亮。這兩類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營(yíng)養素