易視界視力提升中心 六種食物保護孩子視力

中國人飲食文化博大精深，而且通過(guò)飲食可以調理身體，保護孩子視力，下面易視界護眼專(zhuān)家為大家介紹六種保護孩子視力的食物。

一、維生素

雖然人體對維生素的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著(zhù)舉足輕重的作用。應適當多補充維生素A、B1、B2、C及E。

二、蛋白質(zhì)

鞏膜含有多種必需氨基酸，構成眼球堅固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育，也會(huì )使鞏膜的彈性降低，容易拉長(cháng)形成軸性近視。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

三、富含維生素A、E的食品

蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

四、鈣

這種元素較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。眼睛內代謝異?；钴S，很多代謝酶都是與鋅有關(guān)的金屬酶。

五、鉻、鋅

人體鉻含量不足，就會(huì )使胰島素調節血糖功能發(fā)生障礙，誘發(fā)屈率性近視。鋅在眼內參與維生素A的傳遞與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視功能。

有研究發(fā)現近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多，可適當增加食用。