易視界視力提升中心 護眼從護肝開(kāi)始

很多人都認為，近視由于看書(shū)寫(xiě)字的姿勢不正確導致的，但實(shí)際上偏食、挑食也是導致近視發(fā)生的一個(gè)不容忽視的原因。易視界護眼專(zhuān)家提醒護眼從護肝開(kāi)始。

調查表明，我國近視眼發(fā)生率位居世界第.一，小學(xué)生、中學(xué)生、大學(xué)生近視眼發(fā)生率依次為22。78%、55。22%和76。74%。挑食、偏食會(huì )使兒童眼睛發(fā)育所需的營(yíng)養供給不足。所以預防近視，孩子的食譜要多樣化，注意葷素和粗細搭配，以保證他們眼睛營(yíng)養的充分供給。

兒童應少食酸、甜食品，因為這些食品都會(huì )在血液中產(chǎn)生大量的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，容易造成近視。

建議兒童可以多吃些健脾養胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。同時(shí)桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養心安神明目的作用。再有，還應補充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素等。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、奶粉等食物中含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類(lèi)、肝類(lèi)等食物中含鉻較豐富。

躺在床上看會(huì )兒書(shū)或雜志再睡；困了放下書(shū)就睡；熬夜加班，累得實(shí)在熬不住了，倒頭就睡。這些在常人眼中早已司空見(jiàn)慣的事情，對健康其實(shí)都是大忌，對眼睛尤其不利，容易引起近視。

人的眼睛就像一臺能自動(dòng)調焦的照相機?？唇幍臇|西，比如書(shū)時(shí)，眼睛須經(jīng)過(guò)一系列調節，才不會(huì )一目十行，看得明明白白?？赐陼?shū)倒頭便睡，看起來(lái)眼睛得到了休息，但事實(shí)上，由于連續較長(cháng)時(shí)間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長(cháng)時(shí)間的持續收縮，因此這時(shí)很可能已經(jīng)形成了調節痙攣。

于是，在這種情況下，很多人會(huì )出現眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞癥狀。而且，反復長(cháng)期的調節痙攣，甚至可能引發(fā)假性近視，然后進(jìn)一步發(fā)展使眼球前后徑增長(cháng)，而形成真性近視或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。

因此，睡前10分鐘最..好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢宰龅氖虑楹芏?，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲勞。

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