易視界視力矯正加盟為您盤(pán)點(diǎn)7種對眼睛有好處的食物

 很多人都知道吃胡蘿卜對眼睛好，那么除了胡蘿卜之外，還有哪些對眼睛有好處的食物呢？下面易視界視力矯正加盟就為大家講解下。

富含維生素A的食物

這些食物可以預防眼干、視力衰退、夜盲癥，素有“護眼之必需”之的胡蘿卜是必備之選，另外也可以吃一些綠、黃的蔬菜及紅棗類(lèi)的食物，因為這些維生素A的含量最多。

富含維生素B的食物

維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑灾ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

富含維生素C的食物

維生素C有抗氧化作用，防止視網(wǎng)膜受到紫外線(xiàn)傷害、防止水晶體老化，修護細胞，幫助增進(jìn)眼球健康。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等；

富含維生素E的食物

維生素E含有抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在于堅果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；

富含玉米黃素的食物

玉米黃素可以抵抗藍光、預防視力退化，還能保護視網(wǎng)膜，食物來(lái)源以玉米、南瓜、菠菜中居多；

富含花青素的食物

花青素是近年來(lái)很受歡迎的一種抗氧化劑，醫學(xué)臨床報告顯示藍莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)（Rhodopsin）的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。