易視界護眼專(zhuān)家 養成用眼好習慣

易視界，中國知名一站式國際眼健康服務(wù)機構，旨在普及近視、弱視科普常識，提供解決方案，讓天下父母不再為孩子的眼健康擔憂(yōu)，視力提升優(yōu)選易視界。易視界護眼專(zhuān)家提醒各位朋友，養成用眼好習慣，視力保健從預防開(kāi)始！

眼睛對我們十分重要，要像愛(ài)護生命一樣愛(ài)護自己的眼睛，下面易視界護眼專(zhuān)家為大家總結下，如何養成良好的用眼習慣！

1、看書(shū)時(shí)坐姿要端正、不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

2、讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線(xiàn)要明亮、柔和、穩定;不寫(xiě)過(guò)小過(guò)密的字，以免看字過(guò)近，增加眼的調節。

3、看電視、電腦等一小時(shí)，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以看遠處景物。

4、環(huán)境亮度適當要盡可能在光線(xiàn)比較柔和的環(huán)境下看電視和用電腦。白天看電視、用電腦,最好拉上窗簾。強光透過(guò)窗戶(hù)經(jīng)電視機或電腦屏幕反射后進(jìn)入眼睛,會(huì )對眼睛造成損害。若在晚上看電視或用電腦,最好開(kāi)一盞光線(xiàn)柔和的燈。關(guān)燈看電視和用電腦對眼睛不利。

5、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調節狀態(tài)。

6、堅持體育鍛煉，多做戶(hù)外活動(dòng)。

7、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

8、高度近視者不要做劇烈活動(dòng)，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離

9、調整好電腦熒幕的對比度和明亮度，設置電腦健康色：把光標放到桌面空白處-右擊-屬性-外觀(guān)-高級-點(diǎn)“項目”下拉框-窗口-顏色-其它-調整(色調：85，飽和度：123，高度：205)

10、眼睛位置：一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說(shuō)來(lái)直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度-10度之間。

11、避免反光，在光線(xiàn)部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽(yáng)光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時(shí)應注意熒幕位置，以看不到任何光線(xiàn)反射為準。

小結：一般來(lái)說(shuō)，室內光線(xiàn)應為熒幕明亮度的3倍。每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時(shí)，應該休息5分鐘