五種超簡(jiǎn)便的方法養睛明目
中醫認為,眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò )的聯(lián)系密切,并根據臨床實(shí)踐總結了許多簡(jiǎn)便而有效的養睛明目的方法,現推薦幾種:
一、藥養:對于眼睛疲勞、近視等癥狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來(lái)治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢(mèng)、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
二、食養:多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參(人參食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者,其實(shí)羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很奇特。
三、水養:眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過(guò)盛,就會(huì )長(cháng)眼垢、發(fā)干、紅腫、充血,經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?;佳奂t、發(fā)干、視物不清等病的人,好處更為明顯。茶水熏眼對保護眼睛、防護視力也有較大的幫助。熏眼時(shí)用手捂住杯口,以防熱氣過(guò)快散失,如果茶水過(guò)熱無(wú)法忍受可稍微放涼一些,但熏的時(shí)間一定要保證在10分鐘左右,并要堅持做,每天至少熏一次。
四、動(dòng)養:讓眼球運動(dòng),使之得以鍛煉。做法是:兩腳分開(kāi)與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動(dòng)(運動(dòng)食品),如此3遍。此法于早晨在花園內進(jìn)行最好,能起到醒腦明目之功效。另外,有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。
五、按摩: 以下按摩諸法可以單獨做,也可選擇一、兩種共做,貴在持之以恒,日久定見(jiàn)成效。
1.熨目法。黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
2.吐氣法。 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時(shí),用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
3.折指法。是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次,并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。
4.抓筋法。身
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