什么食物吃了對眼睛好_易視界

眼睛需要我們精心的呵護，那么什么食物吃了對眼睛好呢？下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

1、胡蘿卜

說(shuō)起護眼食品,知名時(shí)間會(huì )想起胡蘿卜。胡蘿卜中含有大量對眼睛有利的胡蘿卜素,在人體內可以轉化為維生素A,因此被稱(chēng)為維生素A原。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著(zhù)重要作用。它參與視網(wǎng)膜內視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會(huì )減退,嚴重時(shí)可能導致夜盲癥。食用胡蘿卜時(shí)要注意,胡蘿卜素是脂溶性維生素,需要與油接觸結合才能被人體吸收,所以一定要熟吃。

2、枸杞

枸杞的護眼功效也依賴(lài)于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激,保護視神經(jīng)不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效,最好且最簡(jiǎn)單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過(guò)度。

3、豬肝

動(dòng)物肝中維生素A的含量遠遠超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品,具有維持正常生長(cháng)和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。

4、玉米

同樣因為含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛,擁有強大的抗氧化作用,吸收進(jìn)入眼睛內的有害光線(xiàn),保持黃斑的健康。

5、菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)