手機族日常如何護眼

隨著(zhù)現在手機族越來(lái)越多，很多人都存在著(zhù)過(guò)度用眼的情況，那么手機族如何護眼呢？下面就為大家講解下。

關(guān)燈玩手機易患多種眼疾

電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強于自然光，長(cháng)期盯著(zhù)看，勢必會(huì )增加視疲勞。

無(wú)論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書(shū)，都屬于電子產(chǎn)品，有屏幕，能發(fā)光。平時(shí)在自然光線(xiàn)下，這種光還不會(huì )特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會(huì )顯得刺眼，而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會(huì )形成一個(gè)巨大的反差，長(cháng)此以往可以導致近視眼、干眼癥、慢性結膜炎等。

相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時(shí)左右也可以引發(fā)青光眼。

1、適當提供背景光

在使用電子產(chǎn)品時(shí)，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)太強，有些孩子躲在被窩里看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。

無(wú)論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調節到感覺(jué)較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對著(zhù)眼睛照，也不能直接對著(zhù)電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì )引起光的反射。

2、保持距離，控制時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，看書(shū)或手機時(shí)，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時(shí)則最好距離3米以上。最好使用電子產(chǎn)品45分鐘（最多不超過(guò)1小時(shí)）就停下來(lái)，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠方，也可以閉目養神。

此外，長(cháng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品可能增加孩子以后發(fā)生視網(wǎng)膜黃斑變性的機會(huì )。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。

3、多吃抗氧化的維生素