暑假家長(cháng)要警惕孩子視力下降

 假期經(jīng)常成為孩子視力發(fā)展的“分水嶺”，有些孩子在假期勞逸結合，注意眼保健，視力得到放松甚至好轉，但更多的孩子沒(méi)有了功課的壓力，瘋狂玩網(wǎng)絡(luò )游戲、看電視…，這樣假期過(guò)去之后，導致視力方面急劇下降，所以易視界小編提醒各位家長(cháng)暑假一定要警惕孩子視力下降。

那么暑假應該讓孩子養成什么樣的用眼習慣呢？

不躺著(zhù)看書(shū)

很多孩子習慣性躺著(zhù)看書(shū)、看電視，因為這種姿勢會(huì )相對比較舒服，但是這種很容易形成各種視力方面的問(wèn)題。

正確的做法應該是調整坐姿，保證照明，每次持續閱讀不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，間歇時(shí)做眼睛保健操或者極目遠眺，都可以放松調節緊張的眼部肌肉。而且看電視時(shí)候最好是電視屏幕對角線(xiàn)的4-5倍，并且多鼓勵孩子到室外活動(dòng)，親近大自然，在更多視野開(kāi)闊、空氣清新的環(huán)境中得到徹底的放松。

養成良好的生活作息習慣

盡量不要讓孩子熬夜，每天休息8個(gè)小時(shí)，因為不規律的生活作息必然伴隨著(zhù)視覺(jué)疲勞。

孩子日常飲食應當全面，可多補充維生素A、B、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。切忌還孩子過(guò)于挑食，因為如果長(cháng)期挑食的話(huà)，很容易缺少眼睛所需的微量元素從而導致近視的發(fā)生。

如何保護眼睛呢？

使用手機、電腦等不超過(guò)2個(gè)小時(shí)，就要休息5-10分鐘，讓眼睛得到充分的休息。

握筆姿勢要正確，不少小學(xué)士握筆時(shí)，喜歡握在筆最前端的位置，眼睛看不到筆尖，長(cháng)此以往視力同樣會(huì )下降。

讀書(shū)的姿勢要正確，寫(xiě)字時(shí)眼睛距離桌面至少30厘米。

平時(shí)多帶孩子進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，讓眼睛在自然光中得到放松。