讓眼睛變明亮的食物_易視界

很多家長(cháng)都比較關(guān)心的為什么自己家的孩子那么容易近視呢？其實(shí)近視除了先天性遺傳外、后天用眼過(guò)度外，還和體內微量元素的缺乏有著(zhù)重要關(guān)系。想預防孩子近視，下面三種食物可不能少！

一、含鈣食物

缺鈣是引發(fā)兒童近視的重要原因。鈣的缺乏會(huì )造成眼球壁缺乏彈性，降低鞏膜組織中膠原物質(zhì)的含量，眼部易疲勞，眼軸變長(cháng)，導致近視。

補鈣食物：芝麻、牛奶、核桃、花生、香菇、魚(yú)、蝦皮等。

二、含鋅食物

若孩子體內缺鋅，則有可能導致視神經(jīng)炎及夜盲癥。這是因為，眼部鋅酶含量較高，體內缺鋅會(huì )減少視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)含量，使得孩子很難快速適應較暗環(huán)境。

補鋅食物：動(dòng)物內臟、瘦肉、魚(yú)肉，以及牡蠣、紫菜、蘋(píng)果、花生核桃等。

三、含鉻食物

如果家長(cháng)喜歡給孩子吃精細食物，就會(huì )造成體內嚴重缺缺鉻。缺鉻會(huì )使得胰島素調節血糖功能發(fā)生障礙，血液滲透壓發(fā)生改變，致使晶狀體鼓起變凸，屈光度增大，導致近視。

補鉻食物：紅糖、糙米、動(dòng)物肝臟、葡萄汁等。

四、硬質(zhì)食物

家長(cháng)不要怕孩子難消化，就給孩子吃較軟的食物。硬質(zhì)食物不僅有利于孩子咀嚼功能，在咀嚼的過(guò)程在，會(huì )增加面部肌肉的運動(dòng)，包括眼肌，可以調節晶狀體，避免眼部易產(chǎn)生疲勞。

硬質(zhì)食物：豆類(lèi)、蘋(píng)果、胡蘿卜等。

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