如何養目護眼，緩解視疲勞？
文章出處：網(wǎng)責任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時(shí)間：2018-04-26 17:31:00
方法一 熨目
每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會(huì )感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上.待熱感不明顯時(shí),再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次.此法有通經(jīng)活絡(luò ),改善血液循環(huán)的作用。
方法二 運目
自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針?lè )较?逆時(shí)針?lè )较蚍磸徒惶?共反復7-14次,此法可以舒筋活絡(luò )、改善視力。
方法三 浴目
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20分鐘.還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類(lèi)的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼.久之,可清熱、消炎、明目。
方法四 養目
平時(shí)要注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等.另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動(dòng)物肝臟等。
方法五 摩目
閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當地有節奏地加壓,可略帶旋轉動(dòng)作.此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用.但患眼病或做過(guò)眼部手術(shù)的人,一定要在醫生指導下進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛。
方法六 極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個(gè)目標,如樹(shù)梢、塔尖或山峰等.此時(shí)盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線(xiàn)移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線(xiàn)由近而遠移到原來(lái)的目標上。
晨起選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個(gè)目標,如樹(shù)梢、塔尖或山峰等.此時(shí)盡量放松眼睛,堅持1-2分鐘后,逐漸將視線(xiàn)移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線(xiàn)由近而遠移到原來(lái)的目標上。
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