如何提高視力_易視界

隨著(zhù)智能手機的普及，刷手機成為了一項全民活動(dòng)，無(wú)論是在走路還是搭車(chē)，眼睛都沒(méi)閑著(zhù)。經(jīng)常玩手機、玩電腦不僅會(huì )加重身體的疲勞，而且對眼睛的傷害也是巨大的。如何改善視力也是很多想了解的事，下面易視界小編就給大家支幾招。

改善視力的方法：1. 飲食均衡，多吃堅果

要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì )造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

改善視力的方法：2. 適當敷眼、蒸眼

平時(shí)敷眼睛能改善眼部的血液循環(huán)，改善眼疲勞和消腫癥狀。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷;或者感覺(jué)眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

此外，蒸眼睛也是一個(gè)不錯的改善視力的方法，可以直接用熱水放在眼睛下方，利用水蒸氣來(lái)潤澤眼睛，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。但是切記水溫不能過(guò)高，以免灼傷。如果在蒸或敷眼睛的水里加上菊花、枸杞等明目的中藥，效果更好。

改善視力的方法：3. 多喝茶

比較推薦的花飲是綠茶和菊花枸杞茶。綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。而枸杞和菊花本來(lái)就有明目的作用，用來(lái)泡茶喝，不僅清香怡人，還能振奮精神。

改善視力的方法：4. 眼部按摩

想要預防眼睛近視，最有效的辦法就是眼保健操。如果不想做枯燥的眼保健操，也可以沒(méi)事按摩眼部周?chē)难ㄎ?，也能促進(jìn)眼部循環(huán)，緩解視疲勞。

改善視力的方法：5. 遠眺

當眼睛感到疲勞時(shí)，可以遠眺來(lái)放松，另外進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，也能緩解眼球緊張，提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。