如何防護正常視力
文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2016-10-10 15:46:00
隨著(zhù)學(xué)習壓力的增大和過(guò)度使用眼睛,很多人都存在著(zhù)過(guò)度透支視力的情況,那么如何防護正常視力呢?下面做為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。
1、遠方凝視:
找一處10米以外的草地或綠樹(shù):綠色由于波長(cháng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著(zhù)把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動(dòng)10次,接著(zhù)再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉動(dòng)10次。
找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫(huà)等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ?。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。
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