如何對青少年進(jìn)行視力防控【易視界】

  隨著(zhù)社會(huì )競爭力的增強，知識更新的加速，青少年的學(xué)業(yè)日益繁重，眼睛過(guò)度使用，疲勞損害，加上自身用眼知識的缺乏，近視眼成為學(xué)生時(shí)代的弊病，因此預防近視對孩子一生至關(guān)重要。

如何對青少年近視進(jìn)行防控？易視界提醒您：

一、營(yíng)養均衡

多吃一些蛋類(lèi)、貝類(lèi)、動(dòng)物肝臟、牛肉、牛奶、魚(yú)肉等含鈣、鉻元素的食物，少吃甜食。

二、衛生用眼，遠眺

遠眺可以使眼睛保持放松狀態(tài)，輕松緩解眼疲勞。注意用眼衛生，學(xué)習、玩游戲、看電視等控制時(shí)間每隔40分左右，進(jìn)行遠眺，固定頭部不動(dòng)，眼珠掃視畫(huà)圈或做十字掃視，活動(dòng)眼珠。

學(xué)生下課不要一直坐在教室里。出去站一會(huì )，遠眺。

三、用眼距離

看電視時(shí)至少距離電視2.5m，上網(wǎng)時(shí)與電腦保持大概70cm的距離。屏幕什么的對眼睛的輻射是很強，必須跟看書(shū)一樣保持距離，減少對眼睛的傷害。

四、用眼環(huán)境

預防眼睛傷害，特別是體育運動(dòng)和惡劣天氣，防止外物的傷害或灰塵細菌的進(jìn)入，否則會(huì )促發(fā)近視的形成。

調低電子產(chǎn)品的亮度。手機、平板電腦、電視，都不宜調的太亮，高亮會(huì )刺激到眼部神經(jīng)，導致眼部疲勞。

五、勞逸結合

注意睡眠時(shí)間，在學(xué)習后，晚間10點(diǎn)前盡量睡覺(jué)，放松休息眼睛睫狀肌和視神經(jīng)。保證7到8個(gè)小時(shí)的睡眠。高三、初三功課多，睡眠不足，嚴重影響眼睛的休息。所以建議中午午睡半個(gè)小時(shí)，可以緩解眼疲勞。

六、學(xué)會(huì )閉眼

用眼太久會(huì )造成眼睛干澀，當干澀的時(shí)候，會(huì )習慣性的用手揉眼睛或者眼藥水滴。這都不是好習慣。一節課下來(lái)或者看書(shū)滿(mǎn)50分鐘（左右），就閉上眼睛休息一下。閉眼的時(shí)候淚水會(huì )滋潤眼睛，起到保護的作用。對于眼藥水，個(gè)人覺(jué)得是藥三分毒，依賴(lài)了不好。

所以，很多時(shí)候在累之后閉眼幾分鐘，睜開(kāi)眼會(huì )覺(jué)得倍加明亮，就是因為淚水滋潤后的效果。

七、眼保健操

眼睛的按摩，正確做學(xué)生眼睛保健操，同時(shí)夜晚入睡前，眼睛蓋上濕潤溫和的毛巾，對眼睛輪廓做圓周按摩，對眼珠進(jìn)行輕按壓。

毛巾敷熱按摩眼睛的力度以患者舒適為準，禁止用力過(guò)猛造成眼球傷害，同時(shí)按摩者必須雙手清洗干凈。

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