如何保護青少年視力 易視界
年輕人都是內心極其充盈的一群人,雖然家庭出身各有不同,但都有心高氣傲的一面。對于家境一般甚至貧困的青少年,最不可缺的恰恰不是物質(zhì)上的富足,而是改變現狀的勇氣和革命的本錢(qián),一副健康的身體。
少年再窮不能窮視力,要知道近視的危害極大,青少年兒童一旦近視卻不加以控制,很容易就會(huì )演變成高度近視。不但學(xué)習不便,還影響升學(xué)和就業(yè),近視患者日常生活也是有說(shuō)不出的苦楚。更可怕的是,高度近視可不是僅僅加厚眼鏡鏡片那么簡(jiǎn)單,還可能會(huì )引發(fā)玻璃體渾濁、視網(wǎng)膜出血和脫離、視網(wǎng)膜黃斑變性等并發(fā)癥。
預防近視和減緩視力繼續下降,需要養成良好的用眼習慣,如坐姿和書(shū)寫(xiě)姿勢要正確,注意眼睛與書(shū)的距離,看書(shū)的時(shí)間不能過(guò)長(cháng),每隔40分鐘站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),通過(guò)遠眺或做眼保健操來(lái)保護眼睛。另外,還要注意均衡飲食,確保營(yíng)養充分,睡眠充足。
一、營(yíng)養攝取要均衡
偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。
二、寫(xiě)作的姿勢要正確
不要彎腰駝背,或趴在桌上看書(shū),更不能躺在床上,側著(zhù)身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應保持30—35厘米,身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離,書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。
三、讀書(shū)光線(xiàn)要適宜
光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平??磿?shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
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