青少年如何防護視力

 青少年如何防護視力？這是很多人都比較關(guān)心的問(wèn)題，下面易視界就為大家講解下。很多青少年都在被眼部疾病困擾，而且近視眼也是逐年增多。所以如何預避免近視眼的發(fā)生就非常重要了。

做好下面幾點(diǎn)，讓青少年有效避免近視眼的發(fā)生。

多吃粗糧

身體缺少微量元素鉻是和近視眼的產(chǎn)生是有一定的聯(lián)系的，這種成分一般在粗糧，蔬果等食物里?，F在很多孩子都喜歡挑食，很多家長(cháng)也沒(méi)有能及時(shí)讓孩子補充眼睛所需的營(yíng)養物質(zhì)，而是讓孩子長(cháng)期吃精細的食物，這就導致很多孩子身體中卻缺少鉻。這種情況就會(huì )導致晶狀體變凸，屈光度增加，最終造成近視眼的發(fā)生。

少吃甜食

很多青少年都喜歡吃甜食，但如果過(guò)量的吃糖就會(huì )讓血液偏酸，這樣大量的鈣就會(huì )中和酸根，從而引起血鈣不充足的情況，這樣眼球壁的彈性就會(huì )減弱，眼軸就會(huì )伸長(cháng)，這樣就容易造成近視眼出現，所以建議青少年適當減少糖的攝入。

確保用眼的距離

現在很多人都習慣了近距離用眼，時(shí)間長(cháng)了，這種就很容易導致視力方面出現問(wèn)題。建議學(xué)習40分鐘后就要休息10-20分鐘，讓眼睛得到規律的休息，并且讀書(shū)或者寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候應該調大眼部和書(shū)之間的距離，一般眼睛離書(shū)至少要有33厘米的距離。

多遠眺

平時(shí)可以多遠眺，讓眼睛睫狀肌得到充分的放松。學(xué)生的話(huà)可以多走出教室，多去參加戶(hù)外活動(dòng)，平時(shí)也可以去戶(hù)外放風(fēng)箏，晚上數星星燈，因為在視野開(kāi)闊的地方，對避免近視眼產(chǎn)生是有很好好處的。

調整光源和坐姿

照明光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)弱都會(huì )導致出現視力方面的問(wèn)題，因為如果光線(xiàn)過(guò)強的話(huà)，會(huì )給眼部造成很大的刺激，但如果太弱的話(huà)，眼部就會(huì )感到比較疲勞，所以建議選擇穩定性比較好的光源。

兒童在坐著(zhù)寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，要選合適的桌椅，前胸的距離和桌子有一拳的寬度。

近視可防可控不可治，所以青少年在平時(shí)更應該做好以上工作，避免近視眼的到來(lái)。

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