秋季護眼五大妙招

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初秋來(lái)臨，許多人通宵達旦地在用電腦工作、看電視、上網(wǎng)、打游戲，加之秋季干燥，眼睛很容易出現干澀、眼疲勞等問(wèn)題。那么，秋季如何做好眼睛保健?

明亮雙眸需要養肝

秋季來(lái)臨，就又到了很多人養肝潤肺的大好時(shí)節，到了秋天這個(gè)天干氣燥的季節，自然少不了養肝補肝，滋養明眸。而每日的飲食，除了少食用辛辣油膩的食物之外，蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些。

拒絕不良用眼習慣

現代人的生活和工作壓力都十分大，長(cháng)時(shí)間用眼勢必會(huì )造成雙眸的干澀和不適，特別是秋季來(lái)臨，加之干燥的氣候環(huán)境，眼睛的病癥就會(huì )日益加劇。

研究表明，眼睛疲勞的病人有60%左右是由于眼睛干澀、眼表淚層覆蓋較弱、眼淚供應不足造成的。

跟著(zhù)做，擺脫眼疲勞

長(cháng)時(shí)間的精力集中地注目電腦、夜貓子似地熬夜加班、較長(cháng)時(shí)間地在空調房中工作，都會(huì )抑制淚腺分泌，阻塞眼部血液循環(huán)。適當的勞逸結合，給眼睛一個(gè)休息和喘息的機會(huì )，它才可以更賣(mài)力地工作。

當然你也可以選擇改變一些習慣來(lái)達到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對空調送風(fēng)口、經(jīng)常用毛巾熱敷雙眼、眼藥水滋潤、有意識地增加眨眼次數等等，效果也同樣奇特。

喝茶也能清肝明目

經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶、枸杞子茶、枸杞菊花茶、決明菊花山楂茶、五味蜜茶等。

攝入維生素

長(cháng)期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降，甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是