可以保護眼睛的4種食物
長(cháng)時(shí)間伏案工作是非常傷眼的行為,怎么才能保養眼睛、保護視力呢?接下來(lái),小編為你介紹吃什么對眼睛好,8種護眼食物保護你的美麗雙眸,解決眼睛疲勞、眼睛干澀等問(wèn)題。
白領(lǐng)、學(xué)生都是會(huì )過(guò)度用眼的群體,所以在平時(shí)的工作學(xué)習當中一定要注意保護眼睛、保護視力。下面小編為大家介紹幾種護眼食物,一起來(lái)看看吃什么對眼睛好吧!
西蘭花——提高視力
西蘭花不但能提高視力,還有預防白內障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì),對眼睛的晶狀體有保護作用,可以減少體內自由基對眼睛的傷害。
蛋黃——延緩眼睛老化
除了葉黃素對眼睛有幫助,另一種玉米黃素也具有不錯的抗氧化作用,能保護眼睛。這兩類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內障等眼疾。
同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素,甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營(yíng)養素的天然食物就是蛋黃。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃,避免膽固醇過(guò)量,于是均捨棄不食用,實(shí)在非??上?,對于平時(shí)飲食普
遍很清淡的老人來(lái)說(shuō),每天適量攝取營(yíng)養價(jià)值高的蛋黃,是很重要的營(yíng)養來(lái)源。
雖然罹患冠心病、高血壓、高血脂、高膽固醇的人,不宜多吃蛋。但是適量食用并不會(huì )有什么大礙。在吃蛋的同時(shí),可同時(shí)多吃蔬菜水果,這樣即能避免膽固醇過(guò)高,還能達到保護眼睛的效果。
菊花茶——緩解眼睛干澀
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