戶(hù)外運動(dòng)對眼睛的好處

多參加戶(hù)外運動(dòng)可以減少近距離用眼的時(shí)間，而增加了看遠的時(shí)間，這非常有利于近視防治。下面讓我們來(lái)看看具體都有哪些好處。

一、參加戶(hù)外運動(dòng)，增加了曬太陽(yáng)的幾率，適當的曬曬太陽(yáng)比一直呆在室內對眼睛更有好處：曬太陽(yáng)可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態(tài)下，易使眼軸拉長(cháng)而發(fā)生和發(fā)展近視。另外曬太陽(yáng)可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發(fā)生和發(fā)展的作用。

二、室外運動(dòng)可增強人的體質(zhì)，從而提高身體的機能：體育運動(dòng)可以強身健體，增強五臟六腑的功能。中醫認為，眼分五輪，對應五臟，五臟健康則眼清目明，不易近視。同時(shí)運動(dòng)可以使人體肌肉發(fā)達，從而亦加強了眼肌的功能。眼肌，特別是睫狀肌調節功能正常，張弛有力，眼睛亦不易發(fā)生近視。

三、適當的戶(hù)外運動(dòng)可以減低眼壓，有助于控制近視的發(fā)展：經(jīng)研究發(fā)現，近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓高則助推眼軸變長(cháng)而發(fā)生和發(fā)展近視。戶(hù)外運動(dòng)可以調平人的血壓，降低眼壓，從而減少近視發(fā)生和發(fā)展的機會(huì )。

因為現代青少年近視發(fā)生的主要原因就是長(cháng)時(shí)間近距離用眼和不良的用眼習慣，當我們看遠處的時(shí)候，睫狀肌和晶狀體都保持正常安靜狀態(tài)，沒(méi)有動(dòng)作，遠處目標就會(huì )看的很清楚，而當我們由遠看近，隨著(zhù)目標的移動(dòng)，眼睛要想使來(lái)自5米以?xún)鹊奈矬w反射出來(lái)發(fā)射光成像在視網(wǎng)膜上，雙眼就要發(fā)送集合、調節和縮瞳三個(gè)動(dòng)作，雙眼內直肌同時(shí)等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體變凸，眼的屈光度你相應增加，以便物體在視網(wǎng)膜上的成像輪廓清晰，所以當眼睛長(cháng)期、持續看近時(shí)，以上這幾組肌肉都需要長(cháng)期、持續收縮，久而久之，就會(huì )導致肌肉緊張、麻痹、功能喪失等。

而且當睫狀肌持續收縮時(shí)，房水的分泌不足、排泄受阻，使得肌肉收縮所需的大量養分不能及時(shí)供給，而肌肉異常收縮所產(chǎn)生的大量代謝廢物又不能及時(shí)排出，導致眼部新陳代謝失衡，眼部充血，久之可致睫狀肌、脈絡(luò )膜及鞏膜萎縮，眼球壁彈性降低，對眼球的束縛減弱，眼軸就更容易變長(cháng)了。

家長(cháng)應盡量多地帶孩子到室外活動(dòng)、運動(dòng)和玩耍，這對于預防青少年近視很有必要。