兒童吃什么對眼睛好

5、枸杞子滋補肝腎、明目健身。

6、百合清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚(yú)搭配更能明目護眼。

7、雞心、雞肝蛋白質(zhì)豐富、含少量脂肪、碳水化合物和維生素a、維生素b1、b2，尤其是雞肝中的維生素a為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎、明目養心、補血健身，促進(jìn)幼兒生長(cháng)發(fā)育的作用。

吃什么果蔬對眼睛好

1、藍莓　

藍莓的功效與作用非常多，藍莓含有的豐富花青素，是純天然的抗氧化抗衰老劑，能夠有效緩解睫狀肌的緊張性，并促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中的視紫質(zhì)的再生。多吃藍莓能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常、消除眼睛疲勞、增強視力，還可以預防近視和各種眼疾。

2、獼猴桃　　

獼猴桃的維生素C含量極其高，被稱(chēng)為“維C之王”。維生素C有保護眼睛的作用，能夠消除自由基對眼睛造成的傷害，減弱光線(xiàn)和氧氣對睛晶狀體的刺激，提高眼睛的抗氧化功能，預防和延緩白內障病的發(fā)生。此外，還能預防角膜炎、虹膜出血等眼疾。

3、胡蘿卜　　

胡蘿卜蘊含大量胡蘿卜素，食用后會(huì )人體內轉變成維生素A。人體如果缺乏維生素A，會(huì )導致視神經(jīng)受損害、淚腺萎縮、淚液分泌減少，發(fā)生眼睛干燥、角膜水腫、混濁，甚至引起夜盲癥、白內障、角膜穿孔等眼疾。多吃胡蘿卜可以增加眼角膜的光潔度、預防干眼病，還能緩解眼睛干澀等不適的癥狀。