吃什么水果保護視力

 視力的健康離不開(kāi)日常的保健，那么如何保護眼睛？吃什么水果能保護視力？下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。

保護視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著(zhù)手，其中注意營(yíng)養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

富含維生素A的食物

維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應時(shí)間延長(cháng)，嚴重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會(huì )出現干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

富含維生素C的食品

維生素C可減弱光線(xiàn)與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

鈣

鈣與眼球構成有關(guān)，缺鈣會(huì )導致近視眼。青少年正處在生長(cháng)高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會(huì )影響骨骼發(fā)育，而且會(huì )使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長(cháng)而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類(lèi)及其制品、貝殼類(lèi)(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

鉻