長(cháng)時(shí)間玩手機要如何保護視力【易視界】

現在越來(lái)越多的人喜歡玩手機，走路甚至行車(chē)的時(shí)候都會(huì )喜歡玩手機，甚至長(cháng)時(shí)間玩手機，那么長(cháng)時(shí)間玩手機的話(huà)，要如何保護視力呢？下面易視界就為大家講解下。

1.每隔1小時(shí)休息一下雙眼，伸展身體，不要持續操作。

2.姿勢和距離也是很重要的，盡量保持10厘米以上距離，調整一個(gè)最適當的姿勢。

3.調整屏幕的光度與清晰度，使之舒適悅眼；此外，屏幕過(guò)臟會(huì )使畫(huà)面模糊，亦是造成眼睛疲勞的因素。

4.空調溫度不要太低，出風(fēng)口避免吹向頭部。

5.持續使用手機時(shí)，要多眨眼睛以潤濕雙眼。

6.屏幕反光會(huì )使眼睛疲勞，因此室內最好拉起窗簾，或是調整光線(xiàn)的投射角度。晚間使用手機時(shí)，環(huán)境的光線(xiàn)以柔和為好。

閉眼休息

如果長(cháng)時(shí)間玩手機的話(huà)，那么不妨閉上眼睛休息幾分鐘，讓眼睛得到適當的休息。

補充眼部所需的營(yíng)養物質(zhì)

紅蘿卜有豐富的胡蘿卜素，對眼睛也非常有益，建議大家可以多喝點(diǎn)紅蘿卜汁。

起身遠眺

如果玩手機時(shí)間久了，也可以起身遠眺，望向遠方，讓眼睛睫狀肌得到放松，從而防護視力。

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