吃那些食物可以遠離視力下降【易視界眼健康管理】
現在人的學(xué)習工作壓力都非常大,尤其是上班族與學(xué)生,經(jīng)常會(huì )遇到用眼過(guò)度、眼睛酸澀疲勞的癥狀,那么吃哪些食物可以遠離視力下降呢?下面作為青少年眼健康指引品牌的易視界就為大家講解下。
富含維生素A的食物
維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油及黃色、綠色蔬菜的食物之中,尤其是黃色和綠色蔬菜中,富含各式各樣的胡蘿卜素,例如番茄、胡蘿卜、青菜、等,有益眼睛明亮與改善皮膚狀態(tài)。
2富含維生素E的食物
維生素E主要存于堅果及小麥胚芽中,堅果類(lèi)、玉米、南瓜、小麥胚油、豆油、肉及乳制品中都含有較高維生素E。但在食用時(shí),要特別注意本身尿酸值的高低,以免導致痛風(fēng)發(fā)作。
3富含維生素B的食物
維生素B在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富,雞蛋和牛奶在飲食中不可缺少,對眼睛也有益處。
4富含維生素C的食物
維生素C以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高,番石榴、檸檬、柑橘這些水果的營(yíng)養成分對于眼睛非常有益,但營(yíng)養價(jià)值容易被破壞,以生食為佳。
5綠豆薏仁湯
綠豆具有清熱解毒、利尿消腫的功效,薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣。對于經(jīng)常熬夜,眼睛感到疲倦的工作者來(lái)說(shuō),綠豆薏仁湯是一個(gè)不錯的選擇。
6枸杞茶
枸杞是名副其實(shí)的護眼衛士。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養元素,具有補肝、益腎、明目的作用。日常一杯枸杞茶,對于緩解眼睛酸澀、疲勞、視力下降等問(wèn)題都有很大的幫助。
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