常吃三種食物可很好保護視力_易視界

 眼睛是我們人體很重要的器官之一，并且也十分的重要，也需要我們細心的呵護，下面易視界護眼專(zhuān)家為大家推薦幾款常吃能很好保護視力的食物。

一、藍莓

藍莓是一種對眼睛來(lái)說(shuō)有特別多好處的一種水果。首先就是因為在它當中含有比較多的維生素、礦物質(zhì)還有氨基酸等成分，吃了之后對身體有比較多的滋補功效，特別是對于眼睛來(lái)說(shuō)，可以給它提供充足的營(yíng)養元素。

這是因為在藍莓當中含有花青素，這種元素的作用在于可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，并且還可以加速視網(wǎng)膜還有就是視紫質(zhì)的合成與再生。這樣就可以很好的緩解眼部疲勞，所以說(shuō)多吃藍莓可以很好的減輕那些經(jīng)常用眼人群眼部的疲勞，并且可以很好的提高視力。

如果你認為它只有以上這些作用的話(huà)，那么你就錯了，它還可以很好的幫助我們延緩衰老，這是因為在它當中含有的花色苷有非常強的抗氧化性，可以抗擊身體當中形成的自由基，從而就可以很好的改善衰老的出現。

并且經(jīng)過(guò)研究證明，每天吃四十克以上的藍莓，就可以非常有效的提高視力，還有保護眼睛。所以說(shuō)到了晚上，你適應黑暗環(huán)境的能力便會(huì )提高，這就是因為經(jīng)常吃藍莓，讓你視野變寬的原因。

但是有一點(diǎn)需要我們注意的就是，藍莓雖好，但是在吃的時(shí)候還有有一些禁忌的。比如說(shuō)，在吃藍莓的時(shí)候，不能與牛奶等乳制品一起吃。

這是因為藍莓汁里面含有的一些成分會(huì )導致乳制品里面的蛋白質(zhì)凝固，從而不利于人體的消化，那么就會(huì )讓你們產(chǎn)生腹瀉。所以大家在吃的時(shí)候，就需要注意到這一點(diǎn)。

二、胡蘿卜

在蔬菜當中，如果說(shuō)有哪種食物對眼睛好，那么胡蘿卜就是你最好的選擇。首先就是它含有非常豐富的營(yíng)養價(jià)值，我們在吃它的時(shí)候，就相當于給我們身體補充能量。但是它最大的功效在于，對于我們的眼睛有非常好的保護作用。

相信很多長(cháng)期用眼過(guò)度的人都會(huì )有過(guò)這樣一種體驗，那就是一旦長(cháng)時(shí)間用眼，就會(huì )讓眼睛變得干澀，并且還非常的癢，甚至還會(huì )出現視力模糊。

如果你出現這種情況，那就表明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害，那么在這個(gè)時(shí)候，你吃胡蘿卜就可以很好的改善這種情況。