保護眼睛的8個(gè)方法【易視界】

 眼睛是心靈的窗戶(hù)，也需要我們細心的呵護，那么如何保護我們的眼睛呢？下面作為青少年眼健康行業(yè)品牌的易視界就為大家講解下。

1、不吹太久的空調，因為長(cháng)時(shí)間吹空調的話(huà)，會(huì )使得眼睛處于比較干燥的情況。如果實(shí)在是避免不了，可以在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2、切忌“目不轉睛”，很多電腦族忙的時(shí)候，習慣目不轉睛，所以建議大家可以適當的眨眼，讓眼睛得到充分的休息，緩解眼睛干澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

3、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。因為如果一直熬夜的話(huà)，也會(huì )讓眼睛處于疲勞狀態(tài)，所以平時(shí)一定要保持充足的睡眠，以免造成視力方面的下降。

4、多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

5、保持良好的工作姿勢，保持一個(gè)最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

6、避免長(cháng)時(shí)間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠處或做眼保健操。

7、如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴相關(guān)的防藍光框架眼鏡。

8、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

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