保護寶寶視力吃什么

由于寶寶才出生，抵抗力低，很多家長(cháng)都把保護的重點(diǎn)放到孩子的身體上，而大多數家長(cháng)忽略了寶寶視力的保護，易視界做為青少年眼健康指引品牌也提醒各位家長(cháng)要注意保護寶寶的視力，下面易視界護眼專(zhuān)家告訴您保護寶寶視力吃什么？

1、含維生素A豐富的食物：含維生素A的食物可以預防結膜和角膜發(fā)生干燥和蛻變，可預防和治療“干眼病”。維生素A還能增強眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力。富含維生素A 的食物有：動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)蛋類(lèi)，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

水果

2、含維生素C豐富的食物：維生素C是組成眼球晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致晶體混濁患白內障。因此，寶寶應該每天攝入適量含維生素C豐富的食物。維生素C含量較高的食物有，鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋(píng)果等。

3、含鈣豐富的食物：鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆類(lèi)及豆制品，奶類(lèi)，魚(yú)、蝦蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品；干果類(lèi)的花生、核桃蓮子；食用菌類(lèi)的香菇、蘑菇。黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜等含鈣量都比較豐富。

4、含核黃素的食物：核黃素能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝和發(fā)育。富含核黃素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋類(lèi)、酵母和扁豆等。

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