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愛(ài)眼護眼小常識(食物篇)

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2018-04-26 17:29:00
(1)吃食物。
肝臟、蛋黃、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、西蘭花、大豆、土豆、黃豆、杏仁、蛋類(lèi)、深海魚(yú)類(lèi)等

(2)吃水果。
獼猴桃、柑橘。每天應多吃柑橘類(lèi)水果,增加葉黃素的攝入量,防止視力退化。

(3)喝茶。
多喝有益眼睛健康的茶水,如綠茶可以防輻射,特別適合長(cháng)時(shí)間面對電腦的人群,枸杞子、菊花茶可明目、養肝,對治療眼睛疲勞很有效果。

(4)補充營(yíng)養。
補鋅:有研究表明,青少年近視患者的發(fā)鋅和血清鋅含量明顯低于正常視力者,補鋅可提高近視患者的視力。
補鈣:不僅僅是對骨骼系統,鈣對眼睛也很重要,鈣的缺乏可導致眼球壁彈性降低,眼肌容易疲勞,使近視加深。 
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