6個(gè)有助緩解老年人眼疾的方法

 易視界做為視力保健指引品牌，專(zhuān)注視力防護行業(yè)23年，是中國眼健康服務(wù)產(chǎn)業(yè)知名者，下面易視界為各位朋友介紹6個(gè)有助緩解老年人眼疾的護眼方法。

1、遠眺運目。當你感到眼睛酸疼時(shí)，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。

2、按摩熨目。將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周?chē)难ㄎ??？梢悦刻煸?、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內側的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治白內障等疾病。

3、熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。”高健生說(shuō)，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

4、擇食養目。β胡蘿卜素、維生素a和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內轉變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過(guò)濾紫外線(xiàn)和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預防功能性退變。

5、四季護目。春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線(xiàn)強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。

6、眼疾治目。對老人眼睛傷害程度最大的莫過(guò)于眼疾，青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。

此外，平時(shí)可以多吃富含維生素c的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內障；用眼多的老人可以多吃富含維生素a和b族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。

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