5種習慣有助預防近視_易視界
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哪些習慣能預防近視
1、近視眼的預防首先就是要養成青少年看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢,眼與書(shū)本之間應保持30厘米左右的距離??磿?shū)與寫(xiě)字時(shí),光線(xiàn)應適度,不宜過(guò)強或過(guò)暗,光線(xiàn)應從左前方射來(lái),以免手的陰影妨礙視線(xiàn),這也是保護眼睛不得近視眼的方法??磿?shū)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),每40~50分鐘,應休息10~15分鐘,閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操,防止眼睛過(guò)度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書(shū)報,寫(xiě)字不要寫(xiě)得太小。
2、養成良好的飲食習慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養物質(zhì),每天晚上睡前做一次眼保健操,通過(guò)自我按摩眼部周?chē)ㄎ缓推つw肌肉,增強眼部血液循環(huán),解除眼疲勞,達到預防近視眼目的。
3、預防近視眼的方法要注意看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久,持續1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠眺,做眼保健操。(現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多,所以也要注意使用時(shí)間。
4、眼保健操是根據祖國醫學(xué)的經(jīng)絡(luò )和推拿學(xué)說(shuō)的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法,常常做做眼保健操,可以有效緩解眼疲勞,預防近視眼。
5、青少年學(xué)生在學(xué)習階段因長(cháng)時(shí)間近距離用眼,為消除視疲勞應經(jīng)常性望遠,多參加體育活動(dòng),增強體質(zhì),每天堅持做保健操,以達到緩解眼疲勞,預防近視眼的發(fā)生。
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