什么是近視 應該怎么恢復 易視界

 現在近視成為一種非常普遍的現象，那么到底是什么近視？應該怎么恢復？下面易視界就為大家講解下。

什么是近視？近視指的是調節靜止時(shí)，平行光線(xiàn)進(jìn)入人眼屈光系統后，成像在視網(wǎng)膜前。按照程度分：輕度近視（300度以下）、中度近視（300-600度）、高度近視（600度以上）。

那么近視應該怎么恢復呢？

近視又分為假性近視和真性近視，假性近視可以通過(guò)適當的休息緩解眼疲勞，從而恢復視力。

視力恢復的方法：

1、手掌按摩法

閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線(xiàn)，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué)，保持五分鐘;每日三到五次。

2、尺子游戲

近視從15厘米的短尺開(kāi)始，豎放;逐步加長(cháng)最后達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線(xiàn)，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線(xiàn)收回，這時(shí)隧道的邊緣開(kāi)始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

3、眨眼

經(jīng)過(guò)手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸

經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現因專(zhuān)注于某事物抑制呼吸時(shí)，注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動(dòng)

目標從清楚移動(dòng)到不清楚，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運動(dòng)。

6、視覺(jué)記憶恢復

主要通過(guò)心理暗示的方法使視力得到一個(gè)目標，從而提高視力和恢復良好的視覺(jué)系統。

預防近視的方法

不要長(cháng)時(shí)間連續操作電腦

連續操作1小時(shí)后，休息5-10分鐘。。另外，眼睛與顯示器的距離要在60厘米以上;顯示器的亮度要適當，清晰度要好;周?chē)h(huán)境的光線(xiàn)要柔和;桌椅的高度和電腦的高度要匹配，以保證良好的工作姿勢。使眼睛平視或輕度向下注視顯示器，這樣可以使頸部肌肉放松，有利于視力的保護。

適度玩手機

一般現代人都有睡前玩手機的習慣，這時(shí)需要注意以下，仰臥看手機時(shí)，手肘下墊上被子、枕頭等支撐，這樣可以減少對眼睛的傷害;另外，不要在黑暗狀態(tài)下看手機，這樣強烈的對比度很刺激眼睛;連續操作手機的時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)，盡量在夜晚看手機時(shí)調到夜間模式，以減少視疲勞。

用眼過(guò)程中，勤眨眼

這樣有利于分泌淚液以潤滑眼球，事物會(huì )更清晰。另外，要學(xué)會(huì )忙里偷閑地給眼睛一個(gè)休息，例如閉目養神、眺望遠方等。

不定時(shí)做做轉眼運動(dòng)

順時(shí)針旋轉眼球20次，再逆時(shí)針旋轉20次，如此反復，這樣有助于強健眼肌，放松眼睛。

多做眼保健操

每天至少堅持做一次眼保健操。另外可以眺望遠處(至少5米以外)，連續幾秒，再看自己的鼻尖，同樣持續幾秒后在眺望遠方，之后再看鼻尖。如此反復，每天做3-4次。

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