保護眼睛8大水果

中國首家一站式國際眼健康服務(wù)機構，旨在普及近視、弱視科普常識，提供解決方案，讓天下父母不再為孩子的眼健康擔憂(yōu)，視力提升首選易視界！

隨著(zhù)現代社會(huì )的發(fā)展，愈來(lái)愈多的科技產(chǎn)品被發(fā)明出來(lái)，然而，這樣對我們的眼睛有所傷害。在現實(shí)生活中，我們大多數人會(huì )用眼過(guò)度，導致眼睛疲勞。在我們生活中有哪些水果可以有效的保護眼睛呢?

對于美味的水果，人人都會(huì )喜歡的，并且水果具有保護眼睛的功效，還能有效地解決眼疲勞。大家知道有哪些水果嗎?那么，讓果姑娘告訴你，一起來(lái)看看吧。

1、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養保健作用。其營(yíng)養價(jià)值遠高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。

它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍莓還有許多對人類(lèi)有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營(yíng)養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強人的記憶力。

2、圣女果

對于圣女果而言，大家知道它對人的眼睛有什么功效嗎?圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來(lái)吃，既能美容又能保護眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。

據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線(xiàn)和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發(fā)生。長(cháng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋(píng)果

在我們生活中，蘋(píng)果享有很大程度的美譽(yù)。人們把蘋(píng)果叫做“明目果”，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋(píng)果，可保護視力。

5、橘子

金橘果皮的營(yíng)養價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營(yíng)養價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì )產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養物質(zhì)，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱(chēng)。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒(méi)。

8、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì )導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀。

易視界感恩有你，保護孩子視力，造福千家萬(wàn)戶(hù)，視界因您而變！易視界官方網(wǎng)站http://www.wpcouple.com

>>>>>> 立即咨詢(xún)