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中小學(xué)生應如何預防近視呢

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2013-08-20 11:47:00

  中小學(xué)生應如何預防近視呢?目前我國中小學(xué)生近視眼發(fā)病率近60%左右,患有近視人數多達6000萬(wàn),而且年齡趨向低齡化。

  青少年生長(cháng)發(fā)育期是近視高發(fā)階段,因近距離看書(shū)及過(guò)度用眼,各種高科技產(chǎn)品電腦、游戲機、電視、手機使眼睛從小就超負荷使用,長(cháng)時(shí)間眼內睫狀肌處于緊張痙攣,晶狀體過(guò)度調節,久而久之形成視力下降,影響學(xué)習和生活,甚至影響職業(yè)的選擇。假性近視初期通過(guò)預防和及時(shí)的治療,視力可以防護正常。如反復過(guò)度用眼,長(cháng)時(shí)間視力就難以防護正常,所以青少年期患了近視眼,要盡早、及時(shí)、長(cháng)期的預防治療,可避免度數加深,防止并發(fā)其它眼疾。那么,中小學(xué)生應如何預防近視呢?



養目

平時(shí)注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

極目

早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個(gè)目標,再慢慢將視線(xiàn)收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線(xiàn)由近而遠轉移到原來(lái)的目標上。如此反復數次,然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng),對調節眼功能有一定好處。

熨目

每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時(shí)眼晴會(huì )感到有一股暖流。如此反復數次,可通經(jīng)活絡(luò ),改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

運目

站立于窗前,順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来巫⒁暣皯?hù)的上、下、左、右四個(gè)窗角,可舒筋活絡(luò ),運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。補目中醫認為,肝開(kāi)竅于目,肝得血而能視,動(dòng)物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動(dòng)物肝及睛,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等,可以經(jīng)常食之。

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