中小學(xué)生應如何預防近視呢

  中小學(xué)生應如何預防近視呢？目前我國中小學(xué)生近視眼發(fā)病率近60%左右，患有近視人數多達6000萬(wàn)，而且年齡趨向低齡化。

  青少年生長(cháng)發(fā)育期是近視高發(fā)階段，因近距離看書(shū)及過(guò)度用眼，各種高科技產(chǎn)品電腦、游戲機、電視、手機使眼睛從小就超負荷使用，長(cháng)時(shí)間眼內睫狀肌處于緊張痙攣，晶狀體過(guò)度調節，久而久之形成視力下降，影響學(xué)習和生活，甚至影響職業(yè)的選擇。假性近視初期通過(guò)預防和及時(shí)的治療，視力可以防護正常。如反復過(guò)度用眼，長(cháng)時(shí)間視力就難以防護正常，所以青少年期患了近視眼，要盡早、及時(shí)、長(cháng)期的預防治療，可避免度數加深，防止并發(fā)其它眼疾。那么，中小學(xué)生應如何預防近視呢？

養目

平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

極目

早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個(gè)目標，再慢慢將視線(xiàn)收回，到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線(xiàn)由近而遠轉移到原來(lái)的目標上。如此反復數次，然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，對調節眼功能有一定好處。

熨目

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼晴會(huì )感到有一股暖流。如此反復數次，可通經(jīng)活絡(luò )，改善眼部血液循環(huán)。浴目以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。

運目

站立于窗前，順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来巫⒁暣皯?hù)的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò )，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。補目中醫認為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚(yú)頭等，可以經(jīng)常食之。

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