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易視界老年人要如何保護自己的眼睛

文章出處:網(wǎng)責任編輯:作者:人氣:-發(fā)表時(shí)間:2013-10-23 17:07:00

易視界的專(zhuān)家表示近年來(lái),各種老年性眼病的發(fā)病率呈上升趨勢。人到中年以后,眼的調節能力逐漸衰退,晶狀失去彈性。透明度降低而變得渾濁,眼睛內部肌肉萎縮,調節能力降低,視物模糊,出現老視現象。易視界的視力矯正專(zhuān)家指出,老年人如果能從日常飲食及平時(shí)生活習慣注重對眼睛的保護,則可有效防護老年性眼病。

老年人自我護眼的好方法:

一、轉眼法

選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè )较蜣D6圈??偣沧?/font>4次。每次轉動(dòng),眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼的老年人護眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養,使眼靈活自如,炯炯有神。

二、洗眼法

先將臉盆消毒后,倒入溫水,調節好水溫,把臉?lè )湃胨?,在水中睜開(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉9次。剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼 里,眼睛難受無(wú)比,但隨著(zhù)眼球的轉動(dòng),眼睛會(huì )慢慢覺(jué)得非常舒服。易視界的視力保健專(zhuān)家表示老人在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。這種護眼法,能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

三、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

四、熨眼法

易視界保健專(zhuān)家表示熨眼法最好坐著(zhù)做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此35次,這種靠熨的老年人護眼法能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。

以上是易視界為老年人提供的保護眼睛的方法。

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