近視眼應該如何預防

易視界，中國知名一站式國際眼健康服務(wù)機構，旨在普及近視、弱視科普常識，提供解決方案，讓天下父母不再為孩子的眼健康擔憂(yōu)，視力提升優(yōu)選易視界。下面是由易視界護眼專(zhuān)家為大家總結的近視眼應該如何預防？

近視眼應該如何預防：

1、培養他們正確的寫(xiě)字、讀書(shū)姿勢，不要趴在桌子上或扭著(zhù)身體。書(shū)本和眼睛應保持一市尺。學(xué)校課桌椅應適合學(xué)生身材。

2、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)間不宜過(guò)久，持續1~1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。（現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書(shū)寫(xiě)字差不多，所以也要注意使用時(shí)間）

3、寫(xiě)字讀書(shū)要有適當的光線(xiàn)，光線(xiàn)最好從左邊照射過(guò)來(lái)。不要在太暗或者太亮的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字，減輕學(xué)生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

4、積極開(kāi)展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動(dòng)。 5、教導學(xué)生寫(xiě)字，不要過(guò)小過(guò)密，更不要寫(xiě)斜、草字。寫(xiě)字時(shí)間不要過(guò)長(cháng)。

6、認真做好眼保健操。

7、看電視時(shí)要注意高度應與視線(xiàn)相平;眼與熒光屏的距離不應小于熒光屏對角線(xiàn)長(cháng)度的5倍;看電視時(shí)室內應開(kāi)一盞支光小的電燈，有利于保護視力;在持續看電視1～1.5 小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。

8、近視眼的預防還包括應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動(dòng)物的肝臟、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處;多吃動(dòng)物的肝臟可以治療夜盲。

哪些飲食有效預防近視：

1、含鈣食物

鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái)，然而醫學(xué)專(zhuān)家們指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據是：眼球如同一個(gè)盛滿(mǎn)清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其“液壓”就會(huì )忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著(zhù)的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等，以增加鈣的吸收與利用。

2、含鉻食物

鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。含鉻食物有：谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

3、有效預防近視的飲食還包括硬質(zhì)食物