眼睛的日常保健

易視界，中國知名一站式國際眼健康服務(wù)機構，旨在普及近視、弱視科普常識，提供解決方案，讓天下父母不再為孩子的眼健康擔憂(yōu)，視力提升優(yōu)選易視界。下面是易視界護眼專(zhuān)家為大家總結的眼睛的日常保健。

1. 睡眠充足： 睡眠不足是保持眼睛健康的大忌。睡眠充足，眼珠才會(huì )顯得明亮，因此，除非工作十分需要，應盡可能保證正常的睡眠時(shí)間。

2. 冷水沖洗：如果因不得已熬夜而造成眼睛混濁時(shí)，可用冷開(kāi)水加2%硼酸、用來(lái)沖洗眼部，混濁現象就能很快得到緩解。

3. 保證營(yíng)養：眼晴的營(yíng)養非常重要，平時(shí)應常吃含維生素A、維生素B2和胡蘿卜素較多的食物。維生素A多存在于肝、奶、蛋黃中;維生素B2存在于瘦肉、雞蛋、牛奶中;胡蘿卜素多存在于胡籮卜、紅心甜薯，青豆、番茄以及各種黃色水果和綠色蔬菜中

4. 眼看遠方：當你用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí)，必然感到疲勞。這時(shí)，你可以站起來(lái)望望遠方，看看藍天白云，望望青翠的遠山，綠色的樹(shù)梢，這不僅使眼晴得到休息，而且還能起到澄凈心靈的作用。

5. 加強運動(dòng)：隨著(zhù)歲月的流逝，眼球的靈活度與清澈度會(huì )有所降低。為了使眼睛保持明亮有神，你不妨常做做眼部健美體操。首先，背伸直，臉朝前方不動(dòng)，眼珠上下左右轉動(dòng)。其次，眼球從右上至左下，再從左上至右下，交替轉動(dòng)，最后將眼睛睜大，向左右來(lái)回多做幾次轉動(dòng)。也可再做做眨眼運動(dòng)。先兩眼同時(shí)眨，再左右兩眼交替眨，時(shí)間約1分鐘。次數及快慢可依各人情況掌握，最好養成習慣。每天定時(shí)做。

6. 手指按壓：當你的眼晴有刺痛或充血的情況時(shí)，用指壓法常常是有效的。方法是：閉上眼睛，用指腹在眼睛周?chē)鷱难劾锝堑窖弁饨琼樦?zhù)按壓，力量由小到大。然后放手，閉目5分鐘。最后在大陽(yáng)穴處按壓。指壓后，頭腦會(huì )很清楚，眼睛也會(huì )感到很舒服。如果眼晴有充血或浮腫的情況，可用藥棉沾溫水敷在眼睛上，20分鐘左右取下。此法能抑制充血和消除眼部的疲勞。尤其是哭過(guò)以后眼睛浮腫時(shí)，使用此法最有效。

7. 少看電視：請把看電視的時(shí)間抽出一半用來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或者到室外去散散步。少喝夜水。夜晚就寢前，尤其是過(guò)了10點(diǎn)以后、不要喝過(guò)多的水，以免第二天早上醒來(lái)時(shí)眼皮浮腫。

8. 經(jīng)常保養：愛(ài)笑的人，眼用容易產(chǎn)生小皺紋。保養的方法是：睡前在眼周?chē)可线m量的營(yíng)養霜，再用兩手指腹在兩眼角處輕輕按壓3下。然后用手指從上眼瞼輕輕滑向下眼瞼，再回到眼角，如此重復數次，最后在大陽(yáng)穴處再按壓幾次。

易視界，您身邊的視力提升專(zhuān)家，易視界官方網(wǎng)站http://www.wpcouple.com

>>>>>> 立即咨詢(xún)