易視界專(zhuān)家提示青少年兒童要及時(shí)給眼睛補充營(yíng)養預防近視

　 易視界的視力保健專(zhuān)家表示我們的眼睛能夠看的見(jiàn)東西是因為眼睛有網(wǎng)膜，而視紫是網(wǎng)膜的感光物質(zhì)，也就是在光線(xiàn)照射下視紫會(huì )產(chǎn)生化學(xué)反應而產(chǎn)生一個(gè)訊號，透過(guò)神經(jīng)傳導到大腦，才完成看的動(dòng)作。但隨著(zhù)用眼的過(guò)度、外界的刺激、紫外線(xiàn)的照射等因素，使得眼睛產(chǎn)生提早老化、眼睛過(guò)干而疲勞酸澀、眼球最外層組織受損、視神經(jīng)傳導遲緩等問(wèn)題，除了透過(guò)易視界視力提升會(huì )所的視力矯正專(zhuān)家得出矯正及執行正確的青少年兒童近視預防，其實(shí)補充眼睛必需要的營(yíng)養素，在保護眼睛的過(guò)程中也是非常重要的。

1.眼睛疲勞的食補

眼睛過(guò)干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問(wèn)題。

2.視線(xiàn)模糊的食補

易視界的專(zhuān)家表示大部份的人在用眼一段時(shí)間后，往往會(huì )有看不清字或是覺(jué)得視線(xiàn)模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線(xiàn)昏暗時(shí)才有視力明顯變差的情形，這也就是一般大家所知的夜盲癥。適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類(lèi)等，對于視線(xiàn)模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。

3.維持視神經(jīng)系統正常的食補

嚴重的視神經(jīng)萎縮會(huì )造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。

4.抗組織老化的食補

過(guò)多自由基會(huì )對眼睛組織造成傷害，包括白內障等眼睛的疾病，嚴重者也是會(huì )造成眼睛失明的問(wèn)題，所以能夠和自由基直接作用的營(yíng)養素，也就是抗氧化營(yíng)養素，如b葫蘿卜素、維生素A、C、E 、花青甘色素類(lèi)等，能夠預防白內障等的進(jìn)一步惡化。

眼睛是靈魂之窗，要好好保護它，若有任何不適的現象，一定要盡早看醫師，而正確使用計算機及適當的眼睛食補，則是不錯預防眼睛受傷害及視力矯正之外的輔助療法。對眼睛有益的食物：深綠色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、紅蘿卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、瘦肉等。為了防止青少年兒童近視，家長(cháng)應該合理的給青少年兒童補充營(yíng)養，青少年兒童應注意合理膳食。

早餐：應吃好，營(yíng)養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

中餐：應多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。

晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。

還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

此外，易視界視力提升會(huì )所的視力矯正專(zhuān)家建議青少年兒童在用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)時(shí)，應活動(dòng)一下全身，做眼保健操，只要注意膳食結構和勞逸結合，就能增強身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生！